Fitness Check-Up Öncesi Hazırlanma Rehberi

Fitness Check-Up fiziksel testler içerir.
Bu nedenle test sonuçlarının doğru çıkabilmesi için aşağıdaki yönergelere uymalısınız.

Fitness Check Up Öncesi

Generic image
1 gün önce alkol tüketme

Generic image
1 gün önce aşırı egzersiz yapma

Generic image
Önceki gece iyi uyu

Generic image
3 saat önce yemek yeme

Generic image
3 saat önce sigara içme

Generic image
3 saat önce kafeinli içeçek içme

Getirmeyi unutma!

Generic image
Egzersize uygun kıyafet

Generic image
Küçük havlu ve su

Generic image
Varsa eforlu EKG raporunu

Generic image
Varsa kan tahlillerini

Eğitmene söylemeyi unutma!

Generic image
Düzenli veya geçici kullandığın ilaçların varsa

Generic image
Akut veya kronik eklem problemin varsa

Generic image
Hamileysen (mutlaka doktor onam formu gerekir)

Generic image
Akut solunum yolu enfeksiyonu veya benzer bir durum varsa

Fitness Check Up Sonrasında

Fitness Check-Up fiziksel testler içerdiği için,
ölçümden sonraki birkaç gün boyunca gecikmiş kas ağrısına neden olabilir.
Bu zararsız bir durumdur ve kısa sürede yok olur.

PAR-Q formunu doldur!

Ölçümlerin yapılabilmesi için randevuna gelmeden önce formu doldurmalısın.

Elektronik PAR-Q